Programme MBSR
MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction / Réduction du Stress par la Pleine Conscience) est le programme créé par Jon Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire, en 1979 au sein de la Faculté de Médecine de l'Université du Massachusetts, devenu aujourd’hui le Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (C.F.M.).
Le programme MBSR est dispensé dans un cadre laïc et validé par la recherche scientifique. Il est encadré par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulnes France).
Pour qui ?
Pour toute personne cherchant à prendre soin de soi et à trouver une meilleure qualité de vie.
Comment ?
Si vous cherchez un apprentissage classique avec un enseignement descendant, vous n'êtes pas au bon endroit ;). Ici, il n'y a pas de Power Point, ici nous apprenons par notre propre expérience.
Dans son approche éducative et à travers un apprentissage expérientiel, la MBSR vous propose de passer du mode de faire (courir tel un hamster dans sa cage...) au mode d'être (se poser, se reconnecter à soi et à son corps).
Nous nous immergeons dans le laboratoire du corps, tel un chercheur qui observerait attentivement ses perceptions. Nous nous familiarisons progressivement avec nos pensées négatives et ruminations anxieuses, et percevons leurs liens avec les émotions et les sensations corporelles.
Bénéfices
Nous apprenons à reconnaître nos réactions habituelles aux stress et à adopter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.
En utilisant notre capacité intérieure à être à l’écoute ainsi que la clarté de l'esprit, nous développons l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en se reliant à nos ressources internes.
Contre-indications
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Dépression en phase aigüe
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Épilepsie
Indications
MBSR est reconnu par la communauté médicale internationale comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles, comme :
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le stress,
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le stress post-traumatique,
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l’anxiété,
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l’insomnie,
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la douleur,
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les maladies chroniques.
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l’asthme,
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la maladie de peau (psoriasis),
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le syndrome du côlon irritable,
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la fatigue chronique,
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les addictions,
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les troubles alimentaires,
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l'hypertension,
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les maladies cardiaques,
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le cancer (pour les personnes atteintes et leurs proches).
Savez-vous que les études scientifiques montrent des changements dans la structure cérébrale après
8 semaines de pratique régulière ?
Et pratiquement MBSR, comment ça se passe ?
Déroulement
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Cycle de 8 séances hebdomadaires en groupe de 2h30 à 3h ;
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Des temps de pratique quotidiens de 45 minutes à domicile ;
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1 journée de pratique en silence ;
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Des enregistrements audio + documents écrits fournis en soutien à la pratique personnelle ;
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Au total, 30h de pratique proposées sur l’ensemble du programme.
Lors de chaque séance
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Des pratiques de méditation guidée ;
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Des étirements du yoga en pleine conscience ;
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Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne ;
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Des instructions sur les pratiques ;
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Des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication.
Tarif
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Pour un cycle : 400€ soit 13€/h (matériel pédagogique inclus) ;
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Possibilité de règlement en plusieurs mensualités et de tarifs solidaires sur demande ;
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Une séance d’information en groupe de 2h30 ;
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L’ inscription et le règlement pour le cycle complet se font à l’issue de cette séance.
Savez-vous qu'il faut 66 jours en moyenne pour abandonner une habitude ou en adopter une nouvelle ?
C'est exactement le temps d'un cycle de MBSR !
*Prochains cycles MBSR 2025
Les lundi de 18h30 à 21h, du 12 mai au 30 juin
Journée de pratique le dimanche 22 juin de 10h à 17h
Avant de vous inscrire, vous êtes invités à une séance de découverte et d'information gratuite le 14 avril de 18h30 à 20h
Adresse :
"La vie en soie" - 251 Rue Marcel Mérieux 69007 Lyon
Métro B Debourg ou Stade de GerlandT1 ENS de Lyon
Inscription à la séance découverte ainsi qu'au cycle complet par E-mail ou téléphone
* Ateliers de pratique pour cultiver et approfondir la méditation de pleine conscience
Le lundi 31 mars de 19h à 20h30
Pour débutants ou initiés
Des pratiques de méditation de pleine conscience ainsi que des temps d’échanges et de retour sur la pratique sont proposés en séance de groupe.
Se munir de vêtements confortables. Le matériel est fourni (briques, tapis de yoga...)
Prix 20€
Adresse :
